Receta del Mes
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PIMIENTOS RELLENOS
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Olla Liuid Core® de 4.7 litros

Ingredientes:

  • 4 pimientos morrones medianos a grandes
  • 227 gramos de pechuga de pavo magra molida
  • 1 taza de cebolla picada
  • 1 cucharada de salsa Worcestershire
  • 1 frasco de 737 gramos de salsa preparada para fideos sin carne
  • 2 tazas de arroz blanco cocinado

Preparación:

  1. Lave y vacíe los pimientos; déjelos a un lado para escurrirlos.

  2. Precaliente la olla Liquid Coreâ de 4.7 litros, sin tapa a 191° C.  Añada la carne de pavo molida y cebolla, dore todo.

  3. Reserve 1 taza de salsa para fideos.  Añada la salsa restante, la salsa Worcestershire y el arroz al pavo.  Mezcle bien.

  4. Rellene los pimientos con la mezcla de pavo.  Añada la salsa reservada a toda mezcla de relleno restante y revuelva para combinar.

  5. Ponga los pimientos sobre la salsa dentro de la olla.  Ponga la tapa, reduzca a fuego justo poco más de bajo y cocine 45 minutos o hasta que estén blandos los pimientos.

Sugerencia: Use una cuchara de punta aserrada para toronjas para eliminar la parte blanca del interior de los pimientos.

Sirve 4 porciones.


Análisis nutritivo por porción: Equivalencias por porción:
Calorías 487 Pan/Almidones 1
Proteína 28 g Otros carbohidratos/azúcar 2
Carbohidratos 58 g Carne muy magra/proteína --
Fibra dietética 8 g Carne magra 3
Azúcar 18 g Fruta --
Grasa 18 g Vegetales 3
% de calorías de grasa 32% Leche - Descremada --
Grasa 1