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Pastel
de Carnen (meat loaf)
(versión
para imprimir)
Sartén
de 28 centímetros / 11 pulgadas y tapa
Ingredientes:
- 227 gramos (1 libra) de carne de pavo molido
- 227 gramos (1 libra) de carne molida de lomo de res
- 1 ½ tazas de miga de pan blanda
- 1 taza de catsup
- ½ taza de cebolla picada
- ½ taza de pimiento morrón, picado
- ½ taza de sustituto de huevo o 2 huevos
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- ½ cucharadita de sal sazonada
- ¼ de cucharadita de pimienta
Salsa
- ½ taza de catsup
- ¼ de taza de salsa de carne
Preparación:
- Combine todos los ingredientes anteriores en un tazón
grande, salvo los de la salsa. Presione la mezcla firmemente
dentro de la sartén. Ponga la tapa, cocine a fuego
mediano durante 15 minutos. Reduzca a fuego bajo, cocine
25 a 30 minutos más o hasta que el molde de carne llegue
a 77°C / 170°F.
- Escurra los jugos de la sartén. Mezcle los ingredientes
de la salsa en un recipiente pequeño. Extienda encima
del pastel de carne, déjelo estar sin tapa durante 3 minutos.
Sugerencia: Para evitar rasguñar el utensilio, use
una espátula plástica rígida para cortar
y servir el pastel de carne.
Tamaño de la porción: 8
| Análisis
nutritivo por porción: |
Equivalencias
por porción: |
| Calorías |
325 |
Pan/Almidones |
1 |
| Proteína |
29
g |
Otros
carbohidratos/azúcar |
1 |
| Carbohidratos |
30
g |
Carne
muy magra/proteína |
2 |
| Fibra
dietética |
2
g |
Carne
magra |
1 |
| Azúcar |
7
g |
Fruta |
-- |
| Grasa |
10
g |
Vegetales |
<1 |
| %
de calorías de grasa |
28% |
Leche
- Descremada |
-- |
|
|
Grasa |
<1 |
|
|
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