Receta del Mes

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FILETE DE RES ORIENTAL A LA PIMIENTA
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Ingredientes:

  • 1 1/2 libras de Filete de Res Redondo y sin grasa, corte en tiras delgadas.
  • 1 cucharada de Salsa Worcestershire
  • 2 cucharadas de Salsa de Soya baja en sal.
  • 1 Cebolla mediana, finamente rebanada
  • 2 Pimientos (coloridos), finamente rebanados
  • 1 taza de Caldo de Res
  • 2 cucharadas de Fécula de Maíz
  • 6 Tomates Romanos, cortados en gajos
  • 6 tazas de Arroz de Grano Largo cocido.

Preparación:

  1. Precaliente el sartén de 11 pulgadas a fuego medio hasta que una gota de agua baile sobre la superficie. Agregue el filete, revuelva y cocine hasta que la carne dore. Agregue las salsas Worcestershire y de soya. Tape; reduzca el calor a bajo y cocine por 15 minutos.

  2. Agregue la cebolla y los pimientos. Revuelva. Tape y cocine de 5 a 7 minutos o hasta que los vegetales estén tiernos y crujientes. Aumente el calor a medio-alto. Mezcle el caldo de res con la fécula de maíz. Agregue al sartén, caliente la mezcla hasta que hierva. Revuelva los gajos de tomate, retire del fuego, tape y déjese a un lado por 1 minuto o hasta que los tomates se calienten.

  3. Sirva sobre el arroz cocido y caliente.
Sirve 6 porciones.

Análisis nutritivo por porción: Equivalencias por porción:
Calorías 463 Pan/Almidones 3
Proteína 42 g Otros carbohidratos/azúcar --
Carbohidratos 57 g Carne muy magra/proteína --
Fibra dietética 3 g Carne magra 4
Azúcar 5 g Fruta --
Grasa 6 g Vegetales 2
% de calorías de grasa 13% Leche - Descremada --
Grasa --