Asado de carne de Res
Olla
para asar de 5.7 litros / 6 Cuartos y tapa alta
Ingredientes:
- 1134 gramos (2 ½ libras) de carne de res para asar, sin hueso
- 2 tazas de cebollas amarillas, peladas y cortadas en rebanadas de
1.3 cms (½ pulgada)
- 680 gramos (1 ½ libra) de papas, lavadas y cortadas por la
mitad
- 680 gramos (1 ½ libra) de zanahorias, lavadas y cortadas en
trozos de 5 cms (2 pulgadas)
- 1 cucharadita de mejorana
- ½ cucharadita de tomillo
- ½ cucharadita de sal sazonada
- ¼ de cucharadita de pimienta
- 1 hoja de laurel
Preparación:
- Precaliente la olla a fuego mediano.
- Ponga el asado dentro de la olla y dore la carne unos 5 a 10 minutos,
sin tapa. En un principio se pegará la carne pero se soltará
al dorarse. Volteé la carne hasta que quede totalmente dorada.
- Separe las rebanadas de cebolla en anillos y póngalas sobre
el asado. Espolvoreé las especias y las hierbas sobre el asado
y las cebollas. Añada las papas y zanahorias. Tape.
- Deje a la temperatura apta para dorar unos 5 minutos más.
Cuanto la tapa esté caliente al tacto, reduzca a fuego bajo y
cocine 45 minutos a 1 hora. Los tiempos de cocción más
largos dejarán la carne más blanda. La tapa debe dar vuelta
libremente al girarla.
- Saque la carne y los vegetales de la olla. Para un caldillo, mezcle
2 cucharadas de almidón de maíz y ½ taza de leche.
Haga hervir el líquido en la olla y añada la mezcla de
almidón de maíz. Revuelva hasta que la salsa quede con
la consistencia deseada. Sazone a gusto y sirva.
Sugerencia: Esta es una receta excelente para usar con el método
apilado de cocinar. Al colocar la rejilla utilitaria en el borde de la
olla sobre la carne y los vegetales, puede cocinar una coliflor entera,
alcachofas, mazorcas de maíz, espárragos o cualquier cosa
que quepa con la tapa puesta.
Tamaño de la porción: 10
| Análisis
nutritivo por porción: |
Equivalencias
por porción: |
| Calorías |
280 |
Pan/Almidones |
<1 |
| Proteína |
25
g |
Otros
carbohidratos/azúcar |
-- |
| Carbohidratos |
21
g |
Carne
muy magra/proteína |
-- |
| Fibra
dietética |
4
g |
Carne
magra |
3 |
| Azúcar |
7
g |
Fruta |
-- |
| Grasa |
11
g |
Vegetales |
2 |
| %
de calorías de grasa |
34% |
Leche
- Descremada |
-- |
|
|
Grasa |
<1 |
|