Coq
Au Vin (Pollo al vino)
Olla Liquid Core® de 4.7 litros / 5 cuartos y tapa
Sartén de 28 centímetros / 11 pulgadas
Ingredientes:
- 1 pollo entero, cortado en 8 trozos, sin piel
- 1 cebolla mediana, picada
- 1 zanahoria mediana, picada
- 1 tallo de apio, picado
- 4 dientes de ajo, rebanados
- 2 cucharadas de harina
- 1 taza de vino tinto seco
- 1 taza de caldo de res
- 1 cucharada de pasta de tomates
- 1/8 de cucharadita de hojas de tomillo seco
- 1 hoja de laurel
- ¼ de cucharadita de pimienta
- ½ cucharadita de sal
- 18 cebollas blancas pequeñas
- 3 rebanadas de tocino, cortadas en trozos de 6.4 mm
- 227 gramos ( ½ libra) de champiñones, cortados en cuartos
- 2 cucharadas de perejil fresco picado para decorar
Preparación:
-
Precaliente la olla Liquid Coreâ, sin tapa, a 190ºC (375ºF). Ponga
el pollo, dórelo por todos los costados. Saque los trozos
y déjelos a un lado.
-
Agregue la cebolla picada, zanahoria, apio y ajo, sin tapa, revolviendo
hasta que comiencen a dorarse. Añada la harina. Cocine,
revolviendo 1-2 minutos adicionales hasta dorar.
-
Con una cuchara de madera, revuelva para incorporar el vino y el
caldo de res, raspando el fondo para soltar los trozos dorados. Continúe
revolviendo hasta que espese y hierva. Añada la pasta de tomates,
tomillo, hoja de laurel, sal y pimienta. Haga hervir, devuelva el
pollo a la olla Liquid Core, tape y reduzca la temperatura para cocinar
lentamente durante 20 minutos.
-
Mientras tanto, haga hervir 0.95 litros (1 cuarto) de agua en la
sartén. Agregue las cebollas pequeñas, hierva un minuto.
Escurra y refresque bajo el agua. Pélelas, córtelas
y déjelas a un lado.
-
Cocine el tocino en la sartén hasta que quede crujiente.
Sáquelo, escúrralo y déjelo a un lado, conservando
1 cucharadita de la grasa del tocino. Caliente la grasa del tocino
a temperatura mediana, saltee las cebollas pequeñas y las
setas hasta dorarlas. Añada a la mezcla de pollo.
-
Cocine el pollo lentamente 10 minutos o hasta que las cebollas estén
blandas y el pollo esté listo. Descarte la hoja de laurel.
Transfiera el pollo al plato para servir. Decore con trozos de tocino
y perejil.
Sugerencia: Inclusive a los cocineros que normalmente usan vino
con alcohol puede convenirles comprar vino no alcohólico para
cocinar. A diferencia del vino normal, el vino no alcohólico
puede congelarse y formar cubos de hielo. Los cubos de ¼ de
taza pueden guardarse en una bolsa plástica resellable. Se pueden
agregar en salsas o usarlos en recetas cuando no sea recomendable abrir
una botella entera.
Sirve 6 porciones.
Análisis
nutritivo:
| Análisis
nutritivo por porción: |
Equivalencias
por porción: |
| Calorías |
291 |
Pan/Almidones |
< 1 |
| Proteína |
30
g |
Otros
carbohidratos/azúcar |
-- |
| Carbohidratos |
18
g |
Carne
muy magra/proteína |
3 |
| Fibra
dietética |
4
g |
Carne
magra |
<
1 |
| Azúcar |
8
g |
Fruta |
-- |
| Grasa |
8
g |
Vegetales |
3 |
| %
de calorías de grasa |
26% |
Leche
- Descremada |
-- |
|
|
Grasa |
2 |
|